Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie rafinowanego cukru. Oprócz tego lepiej zrezygnować z soków sklepowych, które również zawierają bardzo dużo cukru.
Nie należy nadużywać białego ryżu szlifowanego, ponieważ zawiera on znaczną ilość skrobi, która ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka.
Ryż należy spożywać około jednego lub dwóch razy w tygodniu.
Kasze błyskawiczne również nie są korzystne dla organizmu. Zawierają one znaczną ilość węglowodanów, które mogą wywołać krótkotrwałe uczucie sytości.
Sprotki i inne konserwy zawierają znaczną ilość substancji nie tylko szkodliwych, ale i niebezpiecznych dla naszego organizmu.
W szczególności sprotki zawierają benzopiren – substancję rakotwórczą, która powstaje podczas wędzenia ryb.
